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这些营养素多存在于有颜色的食物中。
1.富含叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素的食物
- 紫红色的蔬菜，如 紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔 等含有花青素。
- 蓝莓、黑加仑、覆盆子、樱桃、桑葚、草莓 等红紫蓝色水果中富含花青素。
建议糖尿病患者一样平常多吃一些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食物，这样对珍爱眼睛有利益。
作者：辛雨
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