电银付app安装教程（dianyinzhifu.com）：预约康健－进阶平板式 冬日磨炼健健美 练完焦点超有感

动作设计1.四足跪姿，确定肩膀放松，肩胛保持适当张力；腹部收紧，背部呈自然曲线。2.腹部及大腿前侧用力，将双膝抬离地面约5公分，维持躯干稳固。3.将右脚往后伸直，驱使腹部及大腿加倍用力，维持姿势，削减身体晃动。4.左右脚交替，过程中不憋气，可重复数次，中心可休息，做二～三组即可。 教练简介 张端绪高雄医学大学 运动医学系NSCA-CPT私人教练证照、动作矫正训练师专长：焦点训练、功能性训练、体态调整

人人一定很常听到想减肥、雕塑体态，一定要好好磨炼焦点肌群，提升基础代谢率，,

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,〈哈佛康健杂志〉指出，焦点肌群是毗邻上半身与下半身的要害，因此当焦点肌群随着年数增进而没有好好磨炼时，还可能会影响到四肢的动作。教练简介张端绪高雄医学大学 运动医学系NSCA-CPT私人教练证照、动作矫正训练师专长：焦点训练、功能性训练、体态调整动作设计1.四足跪姿，确定肩膀放松，肩胛保持适当张力；腹部收紧，背部呈自然曲线。2.腹部及大腿前侧用力，将双膝抬离地面约5公分，维持躯干稳固。3.将右脚往后伸直，驱使腹部及大腿加倍用力，维持姿势，削减身体晃动。4.左右脚交替，过程中不憋气，可重复数次，中心可休息，做二～三组即可。

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